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文／曹皕晴


優酪乳與養樂多是民眾早飯及平常飲用的選擇，飲品中的乳酸菌被大眾視為有益腸道健康，優酪乳和養樂多發酵乳飲料看似是溝通產品，味道上也略為類似，民眾選購時對二者間多少會混合，但個中隱藏玄機，優酪乳與發酵乳飲料在乳酸菌數量上有所分歧，挑選時若不細心調查標示，對於小我所等候的腸道保健飲用效果可能會打扣頭。

活菌與其數目多寡在發酵乳中是權衡飲品腸道保健功效強弱的一大指標，在發酵乳中插手的乳酸菌種，是益生菌中的一種，根據台灣乳酸菌協會對於益生菌的界說，益生菌為對人體有益的微生物，當人食用乳酸菌時，乳酸菌會以活性微生物的體例進入人體，並在腸道間感化，增進宿主腸道內部好菌及壞菌間的平衡關係，對於人體腸道有庇護及增強免疫力的功效。民眾挑選優酪乳及養樂多飲品，常常期望能藉由飲用而調劑腸道健康，然則在發酵乳的分類上，分歧種類的發酵乳有活菌含量界定的不同。

中華民國國家標準CNS3058將發酵乳產品依產品形態分為五種類，劃分為發酵乳、濃縮發酵乳、保久發酵乳、調味發酵乳和發酵乳飲料翻譯 在最低可食用發酵菌含量劃定上，發酵乳需內含活菌量每毫升需1000萬個以上，而濃縮發酵乳、調味發酵乳和發酵乳飲料每毫升需含有100萬個以上活菌數量，別的保久發酵乳則由於可常溫寄存，製程中經由殺菌處置，是以不含有活菌翻譯優酪乳根據CNS3058產品分類屬於發酵乳，而雷同養樂多等發酵飲品屬於發酵乳飲料，二者在活菌含量依其訂定內含活菌數目分別為優酪乳每毫升需1000萬個以上及養樂多等發酵乳飲料每毫升需100萬個以上，顯示飲品在內含活菌數目的差別性。

活菌數目可能會影響飲品的保健效用，依台灣乳酸菌協會的建議，欲保持乳酸菌能常駐於腸道，每天需要補充幾十億個益生菌數量。是以，若是選購每毫升含有活菌數目較低的發酵乳，在天天需要到達必然益生菌量的增補前提下，想透過平常飲用來均衡腸道健康相對不容易。

本文也針對市情上優酪乳及養樂多產品進行菌種數目的標示瞭解，以各取兩個分歧廠商的產品進行標示探查，在產品利用菌種方面，優酪乳品別離使用4種與2種菌種，而經換算每毫升菌數含量約1億個菌數，高於CNS3058的發酵乳每毫升菌數含量。而養樂多等發酵乳飲料，兩家標示為各使用1種菌種，劃分為每毫升1億個菌數及標示中未說起翻譯在養樂多飲猜中前者仍優於發酵乳飲料的菌數含量規定，顯示雖依產品分類有最低活菌含量的訂定，但仍會隨各家產品在菌數含量及菌種上有分歧，因此在選購時，消費者仍需仔細旁觀標示做挑選，並針對個人需求選擇。

優酪乳與養樂多二者皆曾有糖分過高的問題，由於發酵進程會產生酸味，是以需要添加糖分來增添飲用風味。按照董氏基金會於2015年4～5月查詢拜訪市售的優酪乳及優格產品，標榜原味的23項產品中有20項都額外添加糖，而此中添加糖量最高的產品每100毫升含糖量達9克，選購時應多留神營養標示中的含糖量。

發酵乳存放及菌種存留的問題也須寄望，豈論是優酪乳仍是養樂多等發酵乳皆須以冷藏體式格局保持活菌生計，一旦長時候表露於室溫下，活菌會受溫度破壞而死亡，乳酸菌的保健功效便消失，是以除選擇合適的益生菌飲品外，保持恰當的飲品溫度相當重要。

根據台灣乳酸菌協會指出，優酪乳及養樂多的最好飲用時候在用餐後，因為餐後人體胃部的酸鹼度較酸，在吃入乳酸菌後其較能直達腸道幫忙感化翻譯坊間很多優酪乳及養樂多產品，欲針對腸道健康護理而遴選飲用，建議民眾多寄望發酵乳種類與活菌含量標示，進修辨識優酪乳及養樂多等分歧發酵乳飲品的異同，並在攝取乳酸菌上保持固定的飲用習慣與飲用量，對於健康保健才能闡揚感化。

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